10 consejos para luchar contra el insomnio durante el embarazo

Posted on 25. May, 2011 by in Embarazo, Madre, Salud

La etapa de gestación produce muchos cambios en tu cuerpo, y eso puede llegar a afectar tu sueño, pero tomando en cuenta que es muy importante que te sientas descansada para que el embarazao marche bien… ¡ten en cuenta estos diez consejos para lgrar conciliar un sueño reparador!

  • Procura adoptar una postura confortable, una almohada entre los muslos es de gran ayuda
  • Cuida la temperatura de la habitación, a veces mucho frío o mucho calor no permite conciliar el sueño
  • Búscate una lectura amena para antes de dormir
  • No cenes en exceso y haz la digestión sentada
  • No tomes café o bebidas gaseosas a partir de las 6 p.m.
  • Tomate una infusión de valeriana antes de irte a dormir
  • Bebe un poco de leche azucarada, contra la hipoglucemia
  • Practica ejercicios de relajación que has aprendido en las clases de preparación al parto
  • Intenta poner la mente en blanco, no pienses en los problemas diarios ni en cosas que te angustien
  • Y si de todas formas no puedes dormir, no te agobies, distráete leyendo, viendo televisión o haciendo un tejido (relájate)

Fuente: embarazadablog

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